TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Bonjour à tous,

En parcourant les topics, je me suis dit qu'un thème n'avait pas été abordé, si ce n'est dans le cadre des entretiens réalisés avec le docteur Phillipson:

la prise de risque

Effectivement, je crois que c'est LA problématique dans l'exercice de la thérapie comportementale.

En effet, qu'il s'agisse de ruminations ayant trait à l'homosexualité ou le toc sur les sentiments, ou encore la phobie d'impulsion, il est impératif de prendre le risque de s'exposer à nos peurs.

Alors, soit, en prenant le risque de lâcher prise vous vous dîtes "mais si je lâche prise c'est que je m'en fous" ou "mais je vais passer à l'acte si je ne rumine pas", mais c'est justement en prenant le risque de vous exposer que vous allez vous rendre compte que le danger est un leurre.
Si vous ne prenez pas ce risque, quelque part, c'est comme si vous vous disiez "je ne me fais pas confiance".

C'est émotionnellement que vous allez "prendre conscience" de la vanité des craintes obsessionnelles, surtout pas intellectuellement. Et le fait est que pour que vous en soyez convaincus émotionnellement, il est nécessaire de PRENDRE LE RISQUE de demeurer silencieux interieurement.

La prise de risque est inhérente à notre quotidien, et a fortiori, nécessaire pour vaincre le toc

Qu'en pensez-vous?

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C'est la nature d'une pensée d'être irrévocable. Edgar Allan Poe

Invité

c est drole j ai relis l article ce matin et je me suis justement arreté sur ce point: admettre que l on peut se tromper et vivre avec ce sentiment.
Je suis entierement d accord et je vais m appliquer a ma familiariser avec cette attitude.

Novice antitoc Inscrit le : 30 Mai 2006 Messages : 23

salut thoor
c'est parfait ce que tu viens d'avancer a propos du prise de risque
effectivement cette dernière est le mot maitre concernant le processus de guérison il faut prendre le risque de laisser aller sans se convaincre
sans se dire aucun mot, notre reflexion ne conditionne pas notre comportement donc comme tu le disais thooor aucun passage a l'acte ne sera enregistré .et n'oubliez pas cette adage :qui ne risque rien n'a rien

Inscrit le : 10 Oct 2006 Messages : 7

Oui, c'est vrai que souvent j'imagine les situations bien avant qu'elles n'arrivent. Et dans 99 % des cas, je les imagine anxiogènes à souhait. Alors, plusieurs jours auparavant (même si j'essaie de vivre un journée à la fois), je me fais des films. Oser prendre le risque, c'est laisser venir l'événement comme il doit venir, faire taire ses voix intérieures.
En fait, je rumine, car je ne veux pas me confronter à la réalité.

Novice antitoc Inscrit le : 12 Oct 2006 Messages : 18

et bien moi pour être honnête, j'ai tellement peur de faire mal que je fais en sorte de ne prendre aucun risque ... mais je pense que la prise de risque doit être la meilleure solution.
Qui ne tente rien n'a rien ne dit on pas.
Toujours est il que moi je n'arrive pas à apprécier l'instant t sans me poser de questions.
Par exemple, je pars en vacances le 27 octobre avec ma copine et je me dis que si je peux pas lui faire l'amour ça va être une catastrophe ... encor et toujours des questions ... je n'arrête pas et ne me laisse pas aller...

Inscrit le : 02 Mar 2008 Messages : 1

Bonjour a tous,

Je suis nouveau dans ce forum et je souffre de phobies d'impulsion et de ruminations depuis un peu plus de 7 ans.
J'ai pu observer en ce qui me concerne que la question de la prise de risque dans le cadre de mon évolution des impulsions/ruminations et de ma perception du trouble a été centrale.
J'ai souffert au départ uniquement d'une seule phobie d'impulsion qui consistait a avoir peur d'agresser quelqu'un, famille, amis compris...
A cette première phobie est venue par la suite se greffer une deuxième, celle d'etre homo, trois ans plus tard. Je n'ai pas utilisé jusque la de thérapie comportementale, parce que j'avais réussi a diminuer l'angoisse que me procurait les pensées intrusives et que j'avais trouvé des satisfactions au niveau de ma vie sentimentale et de mes études. Aussi pour etre franc j'ai toujours considéré avec beaucoup de suspiscion les psychiatres en général.
Malgré ça et sans surprise, les ruminations incessantes ont continué, ainsi que les pensées intrusives toujours aussi douloureuses.
J'en suis arrivé à une certaine résignation, sachant au fond de moi qu'il n'y aurait pas de passage a l'acte et que les pensées resteraient. J'ai réalisé plus tard que ce schéma constituait une sorte de confort dans lequel je m'étais installé pendant de nombreuses années. Le déclic pour moi a été que j'avais observé le schéma de ma première phobie d'impulsion (agresser les autres) se reproduire avec la deuxième (peur d'etre homo), puis avec d'autres ces deux dernières années (peur du suicide, d'etre pédophile ou fou et j'en passe).
C'est a ce moment que j'ai compris qu'il y avait un risque a prendre a abandonner ce mode de pensée obsessionnel qui m'accable comme les autres personnes qui sont dans ce forum. A un moment, j'ai ressenti que toutes ces pensées qui me faisaient souffrir étaient sans fondement car le probleme est plutot la façon pour encadrer le flot incessant des pensées.
J'ai commencé a chercher des solutions a ce probleme uniquement a partir de ce moment la et d'abord a rechercher si ce que j'avais portait un nom. En lisant un article sur les tocs, je suis tombé des nues, on y décrivait exactement ce que je ressentait comme une variante des tocs, alors que j'avais toujours cru qu'il s'agissait de personnes qui fermaient des portes et se lavaient les mains! J'ai compris que j'avais une sorte de maladie.
En me renseignant plus sur la question notamment grace a ce fabuleux forum (je pese mes mots Smile

), je me suis rendu compte que finalement la question centrale est celle du doute: si tout le monde doute, nous autres toqués, doutons d'une façon tellement intransigeante qu'elle finit par questionner nos fondements memes.
Accepter le doute et 'existence des pensées multiples qui nous assaillent est pour un esprit obsessionnel et ruminant comme une trahison qui entraine le risque de se voir remis en cause. Personnellement j'ai mis 7 ans a réellement comprendre ca et a admettre que le risque vaut la peine d'etre couru. Ne pas croire en cette possibilité, en ce pari avec soi meme finalement, ramène au labyrinthe des ruminations multiples et variées.

Pour moi la technique du lacher prise décrite dans ce forum et les différents articles associés m'a convaincu et fonctionne pour l'instant, mais je suis encore débutant et la route est longue. Je crois que cette technique est finalement celle qui intègre le mieux l'idée de prise de risque et celle qu'il faut savoir se faire intimement confiance pour surpasser toutes ces obsessions. Ce que je lis dans dans les différents témoignages de ce forum est vraiment très encourageant pour moi, j'espère a l'avenir vivre mieux avec mes pensées.
J'ai aussi décidé de surpasser ma répulsion pour les psys et d'aller voir un spécialiste des TCC.

PS: merci aux organisateurs du forum Very Happy

Novice antitoc Inscrit le : 10 Mar 2007 Messages : 21

Completement d'accord avec Thorr, il faut se confronter.
Perso, c'est comme ça qu'il y a 1 mois mon psy m'a demandé de TOUT arreter, plus aucune verifs, rien, meme pas une pour verifier que le gaz est bien fermé par exemple. Donc prise de risque à mon gout !

Mais il n'y a que comme ça que ça peut cicatriser proprement.