TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Membre antitoc Age : 21 Inscrit le : 31 Oct 2006 Messages : 66

Bonjour à tous, j'ai déjà posté quelques posts dans ce forum. Je suis atteind de toc des pensée, et surtout d'une angoisse étouffante.

Enfaite voila la petite histoire:
J'ai rencontré une fille super simpa, et on a pris contact.
Cette fille minteresse et me fait du bien.
A chaque voix que j'entendait sa voix au phone ou que je la voyai j'était content.

Mais hier,je l'ai revu et les choses se sont concretisé:
au début jt bien avec et un peut plus tard l'angoisse a commencer a monter un peu. On c'est embrassé pendant la soirrée. Mais j'était hyper angoissé et male alaise, que je lembrassait javai limpression de rien ressentir ct bizare. Et le toc ma envoyer en me fesant angoissé sur le faite que javais rien ressentit.

Résultat maintenant je suis hyper angoissé tous le temps et je me fait du soucis. Et chaque fois que je pense à elle langoisse vien.Et je ressent rien. Pourtant je sais que cette fille mattire mais avec langoisse, sa annule le desir, tous ca.
Je lui est parlé de ma situation, que j'était angoissé.

Sa a l'air plutot bientot parti mais moi jangoisse trop et au lieu de me rejouir se me fait me sentir mal.

SVP je vous demande à tous votre aide, car j'ai l'impression que si je resout ce problème ma vie ira beaucoup mieu.

MERCI

Salut,

Je trouve que ce qu'il t'est arrivé est tout à fait normal.

En voyant cette fille, en l'embrassant et en la touchant, tu t'es exposé à ta phobie. C'est donc assez logique que l'angoisse soit montée et que tu te sois mal senti (ça me l'a fait plein de fois ça, c'est affreux comme sensation).

Ton angoisse n'est pas venue toute seule, elle a surgi car tes pensées intrusives étaient présentes. Et en angoissant, tu as chargé ces pensées de peur, alimentant par là l'angoisse, etc. C'est le cercle vicieux, quand le TOC et l'angoisse marchent de concert.

Je t'invite donc à faire comme j'ai dit à Billy : concentre toi d'abord à faire baisser ton angoisse quand tu es en sa présence, tu verras que tes pensées te paraitront moins effrayantes avec un niveau d'anxiété bas. N'hésites pas à t'aider d'anxyolitiques au début si tu le juges nécessaire. Moi c'est ce que j'ai fait et ça m'a bien aidé.

Aussi, tu as très bien fait de lui parler de tes malaises. Si elle est pas trop bête, elle sera compréhensive et t'encouragera, et cela te fera un bien énorme et t'aidera à faire face.

Par contre, un truc à ne pas faire : c'est éviter de la recontrer. Meme si tu flipes, meme si tu es angoissé, force-toi à la voir. Etre dans l'évitement est le meilleur moyen d'entretenir la peur et le TOC.

Raf

Membre antitoc Age : 21 Inscrit le : 31 Oct 2006 Messages : 66

Merci beaucoup, sa me redonne de le force !

Mais enfaite la je suis super angoissé tous le temps meme sans la voir. Et aussi jai pas reussit a identifier qu'est ce qui a declencher langoisse car le toc est a une niveau fort chez moi. Disons que je narrive plus a identifier, cest le flou. J'espere que sa va aller mieu.

raconte moi tes technique pour faire baisser langoisse

J'ai pas vraiment de technique, je ne suis ni médecin ni magicien.

Je suis une TCC qui m'aide, et je prends des anxios quand ça va pas.

Le fait de prendre un max de recul m'aide aussi à mieux comprendre ce trouble et donc à mieux le combattre. Il y a plein de sites qui décrivent le processus d'angoisse et qui proposent des techniques (respiration ventrale, lacher prise, stop pensée, etc.).