TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Novice antitoc Age : 19 Inscrit le : 22 Nov 2007 Messages : 36

Bonjour je n'ai plus trop de pensées intrusives grace au lacher prise mais j'angoisse sans arret et des que j'arret d'angoisser je ne sais plus trop quoi penser pour lacher prise...Alors je fait rien et pleins de pensées commence à me venir à l'esprit est-ce que ta méthode est la bonne pour lacher prise ? ta pas de résultat sa marche pas !! ect... Et puis dès que je voix une situation ou je pourrai etre heureux je me dit "tu sera jamais heureux à cause de t'es pensées" et l'angoisse me rest dans le bas du ventre qui reste à longeur de journées...pourtant je fait rien pour me rassurer...

Est-ce que vous avez déjà eu ca ? pensez-vous que ma méthode est la bonne ? :s Sinon que faire ?

Je me sens un peu désolé de poster sans arret et je m'en escuse:pale:

Antitoc de bronze Inscrit le : 22 Mar 2007 Messages : 105

ouaip pour ma part ca fait deux ou trois mois que c comme ca..
je me pose les memes questions.Je pense donc que cest normal..c meme très deprimant car on a l impression que malgrés le lacher prise c est pas mieux et que ce mal etre cache un trucs...mais non je pense que c ce qu on appelle un bon début et c déprimant car on est déstabilisé car on avait l habitude de ruminer et la plus rien..le vide..c sans doute une transition.
mais rassure toi j ai le meme trucs et je me demandais:est ce que je lache prise ou est ce que je tombe dans la dépression?^^

Novice antitoc Age : 19 Inscrit le : 22 Nov 2007 Messages : 36

wow c'est exactement sa que je resend aussi affraid

Peut-être que quelq'un qui est sortis de cette situation pourra nous en dire plus ? je l'éspère Smile

merci d'avoir répondu:banane:

Antitoc d'argent Inscrit le : 20 Sep 2007 Messages : 185

j'ai rechuté y a deux jours mais je vais bien maintenant grace au lacher prise, de nouveau je me suis réveillée normalement ce matin, et ravie de constater en plus que tout était blanc dehors.

Le lacher prise c'est quand meme difficile à appliquer, il ne s'agit pas de penser à autre chose (ça serait de l'évitement, et on le sait l'évitement renforce le toc puisqu'il justifie une potentielle dangerosité de la pensée), moi quand j'ai une pensée je reste là sans bouger, je ressens physiquement la pensée qui pousse à l'intérieur de moi, ça tambourine dans mon coeur, ça s'accroche à mon ventre et l'étire dans tous les sens.
Vraiment pour mieux intégrer le mécanisme du toc ya rien de mieux en plus car on peut ressentir alors la puissance compulsive du toc, l'aspect "plus fort que moi", à chaque fois je revois l'image d'une personne dans un reportage qui ne pouvait pas s'empêcher de mettre les tableaux droits peu importe le lieu où elle était.

C'est là qu'on se rend compte que c'est une maladie et pas autre chose, pas un simple doute.

Je sens tout mon corps se raidir, je me ronge les ongles, de gros spasmes, ou parfois j'ai juste un frisson et la chair de poule, une sorte de nausée cérébrale...
ce qui est embetant c'est quand ça arrive et qu'on est pas seule, parfois on aimerait pleurer, et on a du mal à controler les spasmes ... alors je m'isole aux toilettes jusqu'à ce que ça passe et aussitot que c'est fini je me dis "mais pourquoi tu stresses pour ça ?" je ressens un grand soulagement et la vie reprend son cour...
c'est un peu déstabilisant de voir que je passe à des états de grosse anxiété à un état assez serein, parfois je pourrais compulser dessus en me disant "hey t'es folle ma vieille" mais je ne cède pas, enfin plus...

COURAGE !!!!!

Novice antitoc Age : 19 Inscrit le : 22 Nov 2007 Messages : 36

J'essaye de ne rien faire ,mais mes pensées vont beaucoup plus loin que sa ! Par exemple, je vais avoir une pensées instrusives et je ne vais pas me rassurées... mais alors je me dire que je bloque la pensée rassurante et c'est pas bon non plus...Car si je me force à blocker des pensées rassurante elle vont devenir comme des pensées instrusive :s
Je suis un peu de le creu de la vague et sais pas trop quoi faire Surprised

avez- vous des conseilles ?

Antitoc d'argent Inscrit le : 20 Sep 2007 Messages : 185

Ce n'est que mon avis mais je pense que tu es dans une des phases de remise en question de la méthode du lacher prise .

je te conseille d'aller vers ce topic de Thorr qui je trouve exprime bien les choses de façon très claire(partie rumination-page 8-titre :mirage)

Il y parle très bien des intrusions qui surviennent quand on applique le lacher-prise.
En fait ce sur quoi on compulse n'est pas le "moteur", on en a souvent l'impression parce que parfois on compulse sur des choses qui sont moralement répréhensibles ou plus généralement qui ne s'accordent tout simplement pas avec qui nous sommes, ce que nous souhaitons, le moteur c'est l'émotion qui s'exprime à travers ce "leurre" qu'est le thème(homosexualité, violence, bonne application du lacher prise).
Tout le monde a ce genre de questionnement mais on lache prise naturellement sans s'en rendre compte, sauf que nous on ne sait plus faire en quelque chose, quelque chose pousse à explorer plus en profondeur cette question ce quelque chose qui pousse, qui est compulsif c'est l'émotion : angoisse, stress, mal être qui s'immisse dans une faille et intègre le "thème".
Dans ton cas l'émotion semble s'intéresser au thème "méthode et efficacité du lâcher prise" ! Car douter de ça c'est douter qu'un jour tu puisses aller mieux, donc l'angoisse s'immisce c'est facile pour elle le terrain est idéal !
Le tout c'est de continuer à appliquer le lacher prise là dessus aussi même quand tu doutes du lacher prise ! c'est un cap à passer !

je te conseille de lire le topic de thorr je crois qu'il y a pas mieux !
enfin c'est mon avis je veux pas t'influencer Wink

Novice antitoc Age : 19 Inscrit le : 22 Nov 2007 Messages : 36

Merci de ta réponse Smile

je vais aller voir le topic de thorrr tantot alors cyclops

Et j'aimerais prendre un rendez-vous avec un psy specialisée mais je ne sais pas si il y en a dans ma region qui est liège affraid

Antitoc de bronze Inscrit le : 22 Mar 2007 Messages : 105

coucou, net en fais pas ca va aller.le chemin est long mais on avance et ca fait du bien, on fait de rechute parfois douloureuse mais on apprend a vivre avec.. I love you

et pis plus on s en détache plus on se sent libre..commencer à lacher prise au point d etre perdu prouve que t as deja fait un bon bout de chemin seul ..alors te faire aider te permettra de t accrocher et d etre guidé.
gros bisous.

Animateur Inscrit le : 03 Jan 2006 Messages : 158

Lâcher prise, ça veut dire devenir conscients des pensées qui défilent dans notre tête, sans y réagir.

Lâcher prise, c'est aussi prendre conscience qu'il y a pas mal de souffrance en nous (la peur), et que l'on ne peut pas la combattre par un quelconque raisonnement. Quelqu'un a très justement dit sur le site qu'on ne peut pas battre la maladie sur son terrain de jeu: la pensée. Lâcher prise veut donc dire sortir de sa tête, observer ces pensées, au lieu de s'y laisser entraîner.

Finalement, lâcher prise veut pour moi dire que l'on devient conscient que l'on est pas ces pensées. Il ne s'agit pas d'un concept à appliquer, il s'agit juste d'être présent à se qui se passe en nous.

Peut-être que ça peut vous aider.

S2
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Tant que nous luttons contre une chose, nous lui donnons plein pouvoir sur nous-mêmes, autant de pouvoir que celui qu'on utilise pour lutter contre elle. Anthony de Mello

Novice antitoc Age : 19 Inscrit le : 22 Nov 2007 Messages : 36

merci de vos réponses c'est vraiment gentil Surprised