TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Bonjour à tous et à toutes. Cela fait quelques temps que je consulte ce forum, et je me décide enfin à poster.

Je me présente rapidement (euh...je crois):

J'ai 25 ans mais j'ai toujours été très angoissée. Déjà à 6 ans j'avais cette peur de faire du mal à mes proches (puis d'autres peurs bien entendu!).

A 15 ans, j'ai fait une première grosse crise, avec phobies d'impulsion, sentiment de déréalisation et tout le tralala. Cela dit, malgré son intensité, elle n'a véritablement duré qu'une dizaine de jour. A l'époque, je pensais qu'en me battant, ce genre de mal être ne reviendrait plus. En gros, je croyais que je m'étais un peu laissée aller et qu'avec de la bonne volonté, on ne m'y reprendrait plus.

A 18 ans, rechute. Pendant un an. Tous les jours je me levais avec cette boule au ventre, ces pensées atroces. Pas un moment de répit pour mon esprit. Quelle souffrance! Vous connaissez ça. En plus, je me culpabilisais, je me disais que je n'étais pas forte. Je voulais combattre mes pensées...mais bien sûr, et je ne le savais pas encore, plus je combattais, plus je raisonnais, plus j'accentuais le toc.

A 20 ans, rechute d'un an. Mêmes terribles sensations que la première...bon je commençais à connaitre un peu les mécanismes de ce mal: je me rendais compte qu'en voulant à tout prix éradiquer, refouler, je me faisais encore plus souffrir. Je tentais (sans vraiment savoir de quoi il s'agissait le lâcher-prise)...difficile de faire ça toute seule. Vraiment, je regrette de ne pas avoir consulter. Ce n'était pas dans la "culture familiale", je n'ai pas fait ce pas là. J'aurais dû. Bon, je pouvais en parler à ma petite maman, mais difficile de tout comprendre quand on est pas dedans.

Pi au bout d'un an de souffrances, les phobies se sont eclipsées presque du jour au lendemain! J'exagère un peu mais enfin...Bon j'avais toujours de belles peurs, je n'étais pas pimpante certes! Mais rien à voir. Ce qui m'a toujours surprise, c'est qu'on peut assez rapidement passer d'un état glauque à un état bien. Comment dire...pas vraiment de grande transition. Pendant un an, on a très mal pi un jour...ça va bien mieux. Vous connaissez ça?
Bref, à mon sens, ça prouve bien que ça appartient au monde des pensées (qui vont et qui viennent), et que ça ne révèlent EN RIEN ce que nous sommes. Oui, oui, oui, nous sommes tous des gentils, encore plus que les autres, nous les phobiques d'impulsion!

Cela fait maintenant trois ans et demi que je n'ai pas rechuté. Il y a des périodes de plus grande vulnérabilité, où ces pensées me viennent, mais comme je fais en sorte de ne pas m'accrocher à elles (même si pas toujours simple), elles s'accrochent moins à moi. Alors, petit à petit, ça passe. Il arrive qu'un lâcher-prise sur une pensée négative, débouche malgré tout sur une autre pensée négative...ben j'essaie de lâcher encore. Et ça finit par passer. Parce qu'il y a un nombre immense de pensées de toute sorte qui passent dans notre esprit (travail, famille, peurs)...et les unes chassent les autres (au final).

Bref. Je sais que le pari n'est pas gagné, que j'aurai toujours cette fragilité et que je ne suis pas à l'abri d'une rechute. Mais selon moi, la guérison est apprivoisable. Je me dis que ce trouble fait parti de moi, c'est ma "croix" et je ne peux que faire "avec". Attention, je ne dis pas qu'il ne faut rien faire pour arranger les choses, bien au contraire! Mais il me semble que ce n'est pas en voulant absolument l'éradiquer qu'on arrive à quelque chose. Il faut tenter de l'apprivoiser, avec de la patience. C'est fatiguant, mais on en sort toujours. Aussi, maintenant, quand je sens qu' "il" débarque, je fais en sorte de ne pas paniquer. Avant, c'était la cata pour moi.

Voilà, cette présentation a été finalement un peu longue. J'espère vraiment pouvoir échanger avec vous.

Je voulais par ailleurs remercier ce forum, parce qu'il y a un an de ça, il m'a appris beaucoup de choses. Il m'a surtout appris que je n'étais pas seule, et qu'il y avait quelque part des gens qui pouvait totalement me comprendre.

A bientôt,

Coralie.

Novice antitoc Inscrit le : 29 Déc 2007 Messages : 11

Salut Coralie
mess tres intéressant.
mais j'aurais voulue savoir si comme moi ces pensées reviennent quand tu as des changements dans ta vie.
moi par exemple elles reviennent quand je me prépare a voyager, quand je suis malade, quand la famiile vient me rendre visite... bref quand j'ai des échéances inhabituelles.
est ce que pour toi c'est pareil ?? (ou pour les autres lecteurs aussi !)
a+

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Coucou John,

En fait, clairement, ces peurs me reviennent lorsque je suis dans des périodes de changement ou de "challenge". Par exemple, à 18 ans, c'était mon année de terminal et je devais me mettre la pression pour des concours futurs. A 20 ans, licence, même configuration d'année "charnière".

Lorsque j'ai du partir de chez mes parents (récemment), ces pensées sont réapparues...gros changement pour moi qui avait passé un long moment avec eux. Mais j'arrive mieux à gérer et comme je l'ai expliqué sur mon premier poste, il n'y a pas eu de véritable rechute.

En fait ces pensées sont là avec un coup de fatigue, un stress, un changement (surtout), un "challenge" à relever.

Un jour, un psychiatre m'a dit que cette crainte de "faire mal", s'insère de manière générale dans une crainte de "mal faire". ça relève d'un gros manque de confiance en soi (face aux changements, aux challenges)
Je suis donc persuadée que lorsqu'on est dans des périodes de "mieux", il faut travailler chaque jour cette confiance, avec l'aide d'un spécialiste (même dans les périodes down, sauf que c'est plus dur à travailler, tellement nous sommes focalisés sur notre phobie). Je pense que ça prévient la rechute, ça aide à apprivoiser le mal.

A bientôt!

Coralie.

Antitoc de bronze Inscrit le : 27 Oct 2007 Messages : 122

Coucou coralie et comment reprendre confiance en soi ???moi je suis phobique d impulsion aussi a cause de ca j ai la meme peur que toi bisous...et merci

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Coucou Miss77,

Je crois que prendre confiance en soi, c'est un vrai travail au long court. Tu vois, le manque de confiance m'a tjs rendu la vie difficile, et ceci, même en dehors des périodes de phobies d'impulsion. Ce manque de confiance me caractérise et en période de plus grande fragilité...les pensées négatives que tu connais (et qui elles, ne nous caractérisent pas!!!) reviennent.

Je me suis enfin décidée à aller voir quelqu'un, pour qu'il travaille plus précisément sur ce manque de confiance. Je lui parlerai aussi de mes phobies, mais je voudrais surtout entamer un vrai travail de fond sur l'estime de soi, la confiance.

Tu sais, ces trois dernières années, ma confiance a grandi (encore du chemin à faire lol) et parallèlement, mes phobies ont diminué, sont devenues plus gérables.
Comment faire? Pour mes études, mon boulot, j'essaye d'exposer davantage mon point de vue, d'être moins transparente, d'exister. Je me force un peu (bcp) à le faire, mais ça fait du bien et je pense que ça participe entre autres à l'estime de soi. Bon...je n'y arrive pas toujours certes, mais je me motive le matin.

Par ailleurs, je fais en sorte d'accepter que je suis faillible. J'ai toujours tout fait pour être aimer, et si par malheur, on me faisait un petit reproche (manque d'attention par exemple), je me rendais malade, je me culpabilisais. Je voulais absolument être et paraître gentille, aidante. Il faut à mon sens qu'on arrête de se contraindre avec ce truc d'une "gentillesse sans failles", parce qu'on s'oublie un petit peu. Accepter d'être en désaccord et le dire, accepter de se louper parfois... . A mon sens, ça aussi c'est un pas vers la guérision, ou plutôt, l'apprivoisement du trouble.

Mais il ne faut pas non plus refouler qui nous sommes! Je l'ai lu sur ce forum, nos peurs, nos angoisses développent au final un reflexion fine sur la vie. On aurait préféré y arriver différemment...c'est sûr! Mais ce que je veux dire, c'est que mes peurs par exemple, ma crainte de mal faire a eu le petit avantage de me permettre de prendre souvent des décisions raisonnées . M'aide d'un certain côté dans mes relations parce que je ne suis pas arriviste ou autre. Il faut aussi se le dire.

Bref, pour mettre vraiment en application tout cela et avoir de vrais outils, je pense qu'il est indispensable de voir quelqu'un. Moi j'ai trop tardé et je le regrette profondément.

A bientôt Miss77

Antitoc de bronze Inscrit le : 27 Oct 2007 Messages : 122

Je me reconnait dans ce que tu dis....mais qu a tu comme type de peurs?merci a toi et tu en depression??biz

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Recoucou Miss77,

Je n'ai pour le moment jamais été en dépression, même dans mes phases terribles de phobies. Enfin je crois lol. J'ai du mal à définir ce qu'est réellement une dépression, mais par exemple, j'allais toujours normalement à la fac, au travail, personne ne soupçonnais quoi que ce soit. Bon, il y avait de gros moments de déprime parce que je n'arrivais pas à me dépêtrer de ce machin. Et puis je culpabilisais parce qu'à mon sens, je n'avais pas de raison d'angoisser...bref, petite estime de moi-même. Mais pas de dépression au sens propre, même si souffrance profonde et continue.

Sinon, mes peurs, en dehors de ces périodes phobiques (d'impulsion principalement, d'impulsion sur les autres)...bon par exemple en ce moment, je dois faire un travail écrit. Je squatte devant mon ordi en ayant bcp de mal à produire quelque chose de concret. Je veux faire le mieux possible alors dès que je commence à faire un truc, je me pose mille questions (ah, ca ne serait pas mieux ça ou ça, c'est vraiment bien?) et au final, bah pas grand chose n'est fait. Je sais que je vais finir par y arriver, mais ça me retarde.

Après, en société, peur du rejet, que l'on m'en veuille. Dès qu'il y a problème entre certaines personnes, ben je ne peux pas m'empêcher de craindre que c'est peut-être de ma faute (est-ce que quand j'ai dit ça, ça n'a pas déclenché ça??? par exemple).
J'ai du mal à parler de moi, si bien que parfois, on peut m'oublier un peu. ça me travaille et me fait de la peine. Je veux que ça change, ça commence...mais il faut encore du boulot pour que je me prenne moins la tête.

Tu vois ces peurs, c'est de la "gnognotte" par rapport à ce que j'ai vécu avec mes phobies d'impulsion, mais ce sont des trucs qui compliquent la vie. C'est con. Et pi comme je l'ai dit, je suis persuadée qu'elles sont liées aux phobies et qu'en travaillant sur ces peurs, on prévient en quelque sorte les rechutes.

Et toi quelles sont tes peurs Miss77?

Bisous,

Coralie

Antitoc de bronze Inscrit le : 27 Oct 2007 Messages : 122

Ba moi j ai la peur de faire du mal au gens que j aime et si je suis mechante je culpabilise grave j ai peur des couteau si j en prends un dans la main j ai l impression qu on me regarde comme une meurtriere du coup je les cachent je coupe tout a la fourchette apres j ai eu des peurs en lisant d autres phobiques dont j ai honte faire du mal a un enfants mais ca revient des fois mais c est vraiment quand je vois qqchose la dessus je regarde ni info ni film d horreur ou policiers voila....si tu peux m aider jen souffre

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Tu ne peux pas savoir à quel point je compatis et je comprends ta souffrance. Je suis là pour en discuter avec toi. C'est terrible comme sensation...quoi de pire en effet que de s'imaginer les pires atrocités sur les gens qu'on aime ou sans défense.

Tu vas t'en sortir. La gestion de se mal s'apprend à mon avis petit à petit (parce que le lâcher-prise n'est pas tjs évident à appliquer), mais on y arrive, et après ça va bcp mieux.

Est-ce que tu consultes quelqu'un?

A bientôt

Coralie.

Antitoc de bronze Inscrit le : 27 Oct 2007 Messages : 122

Nen je vois personne et toi??biz

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Moi je n'ai vu personne pendant très longtemps et je le regrette!
Je consulte pour la première fois jeudi prochain.

Je pense vraiment que c'est important de voir quelqu'un. ça fait longtemps que tu as ce trouble?

Antitoc de bronze Inscrit le : 27 Oct 2007 Messages : 122

oui 8mois....et toi??

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Coucou Miss77,

En ce qui me concerne, j'ai eu deux périodes d'1 an chacune. A la fin, je désespérai, mais ça finissait toujours par passer. Il faut y croire.

Pourquoi ne consultes-tu pas?

Bisous,

Coralie.

Antitoc de bronze Inscrit le : 27 Oct 2007 Messages : 122

j'ai honte mais c est vrai que des fois je pense etre folle....ca me soule cette impression d avoir envie de faire du mal c est tres contradictoire...voila

Coralie,

Félicitations pour ta découverte autodidacte du lâcher-prise.

Je trouve très intéressant le lien que tu fais entre diminutions des phobies d'impulsion et amélioration de ta confiance en toi. J'ai l'impression de l'observer aussi chez moi.

En ce qui concerne la confiance en soi, connais-tu le Livre de Christophe André "L'estime de soi; S'aimer pour mieux vivre avec les autres"?
Personnellement c'est le meilleur que j'ai lu à ce sujet.

P.S. Désolé Mis 77, Je ne veux en rien interrompre la discussion entre toi et Coralie

Cordialement.

JAME:D Very Happy

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Le plaisir de vivre, s’il est aussi précieux que l’or, se trouve rarement à l’état de lingots. Il faut le recueillir grain après grain.

Burrhus Skinner et Margaret Vaughan