TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Tous,

J'ai voulu compiler quelques remarques sur les phobie d'impulsion pour m'aider quand ca ne va pas. Le danger de cela est de tomber dans la compulsion et la reassurance. Mais j'ai essaye d'eviter cela autant que possible. Je vous en fait partager sans pretention, peut etre que ca aidera quelqu'un :

Quelques pistes :
· TOC = fausse alarme. L’angoisse vient perturber le bon raisonnement, et fait croire au TOCque un danger è ignorer le faux danger.
· Apprendre a sentir sa personne. L’homme n’est pas un robot. Il faut bien interpreter ses sentiments, son ressenti. L’homme a une nature spirituelle, qu’il faut ressentir. Il faut avoir foi.
· Admettre que tout controler/savoir est impossible. L’homme est fait de maniere plus complexe que ce qui lui est donne de comprendre. Il n’a pas l’intelligence pour se comprendre completement.
· Tout raisonnement est a bannir. Il ne faut pas chercher a savoir, mais a sentir.
· Tout TOCque a acces a ce qui s’est reellement passe dans son passe (spectateur impartial). Il faut faire confiance au spectateur impartial, malgre les assauts de l’angoisse et la fausse alarme.
· Quand je suis face au « declencheur », je suis toujours la meme personne. Lorsque je repense a une situation, j’ai toujours peur d’avoir perdu la boule a ce moment la, mais j’etais toujours le meme, juste obsessionnel.
· La recherche de la reponse a la question « comment je sais que je vais rien faire » fait partie d’un schema de compulsion/raisonnement :
o Je n’aurais jamais de reponse.
o Continuer a chercher la reponse est contre productif, est en fait une compulsion.
o Prendre le risque de ne pas avoir de reponse.
· Plus generalement, rechercher des reponses aux questions existentielles ne m’aidera pas a me sentir mieux (bannir tout raisonnement).

Le lacher-prise (seule maniere de reellement s’en sortir quand tout va mal) :
· Identifier la pensee intrusive/situation anxigene, qui est le « declencheur » du cercle vicieux de l’obsession.
· 2 remarques sur ce declencheur :
o On a acces a la verite par le « spectateur impartial ».
o Il est generateur d’angoisse ce qui prouve bien que cette pensee ne correspond pas a notre nature profond.
· Il n’y a donc rien de blamable de notre comportement, juste une « fausse alarme » (angoisse exageree).
· Il faut donc absolument :
o Se fier a la premiere impression.
o Ne pas raisonner, ne faire aucun typique de reassurance, compulsion.
o N’ecouter aucun « et si » qui est typique de l’obsession.

Quand ca va mieux :
· Admettre : je souffre de TOC, rien de plus.
· La mecanique obsessionnelle est toujours la meme. Au fond de moi, je la connais :
o Peur d’avoir fait dans le passe.
o Demander de la reassurance.
o Faire des scenarii incroyables !
o Commencer les phrases par « et si »
On arrive a rien dans ce sens. Passer par le cote foi/ressenti/emotion.
· Il faut briser le cercle vicieux des compulsions qui nous entraine au fond du trou.

Invité

ok Sam en fait tu repond ici a la question que je te posais ds ton autre message a propos de ce que te disait ce medecin americain . Je suis bien contente de savoir que je ne suis pas la seule a souffrire de cette forme de phonie d'impulsion...ouf!!!
A ce que j'ai vu les autres ruminent sur ls pensées agressives qu'ils ont mais n'ont pas peur d'etre peut etre passer a l'acte une fois.
En tout cas ca fait du bien de savoir que qqun d'autre vit exactement la meme chose que soi.
Je vais imprimer ce que tu as ecrit et je vais essayer de mettre ca en pratique lorsque je suis pas bien et que mes pensées sur le passé reviennent me tirailler.
Merci !

C'est bien ce que tu as fait Sam, je voulais aussi faire une liste de commandement à respecter quand on se retrouve un peu perdu.
Et je pense que c'est bien de les écrire, meme plusieurs fois pour les faire rentrer dans le crane.
Par exemple si je vais bien pendant une longue periode, je peux oublier les concepts clés qui me permettent de retomber sur mes pattes. cat

Et des fois je dois remettre au premier plan ces fameux commandements mentalement car je ne les ai pas listés. Il ne s'agit pas d'une compulsion, mas plutot d'une reassurance non obsessionnelle, il s'agit de reperes basiques et ca m'aide. Cela fonctionne bien sauf quand y'a vraiement grosse crise d'angoisse, la je laisse passer l'orage sans chercher à reflechir.
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sometimes up... sometimes down