TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Inscrit le : 31 Mar 2008 Messages : 1

Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau sur ce forum. Je me présente en quelques mots : j'ai presque 40 ans, je suis en couple depuis bientôt 4 ans, marié depuis presque deux ans. Et, comble du bonheur, je suis papa depuis l'été dernier : mon petit bout de chou fêtera ses 8 mois demain.

Qu'est-ce qui m'amène parmi vous ? Eh bien, tout est dans le sujet... J'ai peur de faire du mal aux gens que j'aime. Ce n'est pas nouveau comme peur ; je l'ai déjà éprouvée à de nombreuses reprises depuis l'adolescence.

Je suis entourré de gens compréhensifs (et je me rends compte en parcourant les divers forums que c'est une chance que tout le monde n'a pas !) que j'aime profondément.

Malgré celà mes peurs persistent, s'amplifient, m'handicapent dans ma vie quotidienne. Par exemple, depuis quelques semaines j'ai peur de faire du mal à mon fils en lui donnant des médicaments dans son biberon ou sa purée. Peur que j'ai eue, et que j'ai encore parfois, envers moi aussi.

Cette idée m'est insupportable. Bien évidemment j'aime mon fils par dessus tout et je ne m'imagine pas lui faire le moindre mal. Mais ça m'obsède, me paralyse, me terrifie.

J'ai repris contact avec un psychiatre (deux petits rendez-vous au compteur) mais je n'ai pas eu encore le temps (le courage ?) d'aborder réellement le sujet.

Ma vie quotidienne s'en trouve complètement boulversée... Aujourd'hui (je ne travaille pas le lundi et, naturellement, je garde mon fils), j'ai été obligé d'attendre que ma femme rentre à la maison (je l'ai appelée au travail) pour qu'elle donne à manger à notre fils. Je m'en sentais incapable... La peur était plus forte que la raison.

Que faire ? Comment retrouver le peu de confiance que j'avais il y a seulement quelques semaines ? Oh, je n'étais pas Superman mais je pouvais garder mon fils et m'occuper de lui relativement sereinement.

Même si je sais que je ne trouverai pas la réponse à mes peurs dans ce forum, j'espère au moins pouvoir échanger avec des personnes qui, guérries ou non, partagent les mêmes souffrances que moi.

Amicalement,

Fabrice

Salut,

En attendant que tu trouves le courage d'appronfondir ta thérapie avec ton psy, tu peux toi-même commencer avec des petits exercices.

Par exemple donne-toi même à manger à ton fils, car en ne le faisant pas et en attendant ta femme, tu entretiens l'idée d'un danger potentiel, donc tu entretiens ton TOC.

Ce sera bien sûr très difficile car au moment de lui préparer sa purée, tu vas être sûrement assailli de toutes sortes de pensées intrusives, tu angoisseras et au pire des cas tu auras même des vertiges car le "geste fatal" te paraitra imminent.

Mais que nenni ! Point de geste fatal !

Moi j'ai encore la phobie d'agresser les autres (ou moi meme) en les étranglant ou avec un couteau. Et mon psy m'avait donné à faire des exercices comme caresser le cou de ma copine, afin de me prouver par A+B que non, je ne ferai pas le geste fatal car je n'en ai simplement pas envie.

Tu dois donc raisonner comme ça : affronter tes angoisses en te mettant face aux situations qui te font fliper. Ce sera dur et il te faudra du temps, mais ce sera le début de la thérapie.

Cordialement,

Membre antitoc Inscrit le : 22 Nov 2007 Messages : 84

Tout à fait d'acord avec Raphael.
Il faut que tu te fixe des objectifs de plus en plus ambitieux, en commencant par des choses trés simples.
Peut etre seulement lui donner a manger au début, ou alors juste préparer le repas...
Ou alors ne lui donner que des pots déja préts, je sais pas, je ne suis pas papa... C'est des exemples.

Il y'a aussi un systeme de fiche que j'avais vu dans le bouquin "je ne peux pas m'arreter de vérifier, compter" du Docteur Sauteraud. Si tu ne l'as pas lu, il pourrait t'être utile je penses.

En tout cas, ne te fixe pas d'objectifs trop ambitieux sous peine de te faire peur tout seul. Mais sinon, Raphael à tout dit...
cheers

Inscrit le : 07 Fév 2008 Messages : 3

Il faut que tu en parle a ton psy ne tinquiete pas ils connaissent bien le sujet il te donnera un traitement en general des AD et tu verra en peu de temps je pense que ca ira beaucoup mieu c est ce qui c est passer pour moi.

Membre antitoc Inscrit le : 12 Déc 2007 Messages : 50

bonjour !
Raphael, quand vous dites "Et mon psy m'avait donné à faire des exercices comme caresser le cou de ma copine, afin de me prouver par A+B que non, je ne ferai pas le geste fatal car je n'en ai simplement pas envie."

je connais les exercices d'exposition, indispensables, mais je ne comprends pas vraiment votre exercice, il me semblait justement que tout ce qui tenait du "A+B" était à proscrire dans le cadre du toc, car tout raisonnement rationnel donc est mauvais...
comment marche votre technique de "A+B" ?

exemple de raisonnement par A+B; il m'arrive parfois de me dire "et si tu avais vraiment envie de passer à l'acte" et parfois je me prends à me tester pour me rassurer (exemple poser ma main sur le cou de quelqu'un, saisir le bras, etc) et parfois (souvent) le test est pas concluant, car je ne fais rien, certes, mais je me dis "et si tu passes à l'acte la prochaine fois que tu fais ça?" et après horrible tristesse, angoisse, etc.
bref donc ça c'est mauvais, c'est une compulsion..ce que je fais comme raisonnement par A+B est mauvais je le sais bien, d'ailleurs je ne le fais plus lol.

et les autres, qu'en pensez vous ?

merci beaucoup !

Le "A+B" était peut-être inaproprié, mais le but des expositions est bien de nous aider à modifier notre schéma cognitif.

Exemple :

Monsieur X, phobique de son état, a peur des couteaux. Dès qu'il en voit un, même un petit couteau à beurre, il est assailli de vilaines pensées et il se projette en train de saisir l'objet et de faire du mal (à lui ou à autrui), du coup il angoise, etc. Bref, le truc que nous connaissons tous.

L'exposition va consiter à non pas à fuir l'objet de toutes nos craintes (car on entretient alors la peur et l'idée d'un danger potentiel), mais de lui faire face pour nous désensibiliser. Le psy conventionné en TCC va donc enjoindre Monsieur X a manipuler le plus souvent possible des couteaux, d'abord seul, puis en présence de sa femme ou d'amis.

Le but étant de le forcer à penser l'objet pour ce qu'il est (un outil qui sert à couper des aliments) et non plus pour ce qu'il pense être (une source de peur et de danger).

Ceci se décline évidemment pour tout type de phobie : la peur des files d'attente, des araignées, des ascenseurs, des enfants, etc.

Mon exercice consitait donc à approcher mes mains du cou de ma copine afin de me désensibiliser à la peur et de modifier ma façon de raisonner : caresser son conjoint doit être une source de plaisir, et non de peur.

Wink

Novice antitoc Age : 31 Inscrit le : 21 Nov 2007 Messages : 36

effectivement l'evitement ne resouds par le problème, il le repouse...
pour ma part je fais comme Raphael, je laisse monter l'angoisse au maximum afin de l'aprivoiser et la dompter.. comme par enchantement elle disparait. Mais c'est très dure nerveusement...