TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Novice antitoc Age : 31 Inscrit le : 21 Nov 2007 Messages : 36

Bonjour à toutes et tous,

Me revoilà sur le forum après quelques semaines où ça allait mieux.
J'ai 31 ans et suis fiancé à une adorable compagne rencontrée il y a 6 mois. Nous avons un petit bébé en route (4 mois de grossesses).
Tout est allé vite mais je suis fou amoureux (j'ai peur d'etre fou , amoureux, sourire).
J'avais déjà été atteinds de phobie d'impulsion il y a quelques années puis plus rien.
La ça revient fort, stress au boulot, nouvelles responsabilités d'etre papa etc... J'ai des idées morbides ou plutot des pensées morbides qui viennent à moi comme étrangler ma compagne, agresséser femmes et enfants etc..
Je vois un psy depuis 5 mois avec un psy avec qui on échange sur mon passé (il est conventionné TCC), sur mon rapport avec ma famille...
Je prends 50mg se sertraline par jour.
Je ne maitrise pas le lacher prise et j'ai peur de me rendre malade avec ces images qui provoquent en moi un stress, une anxiété importante...
L'anxiété fait alors peur car je l'assimile à une envie de violence.
Bref le cercle vicieux...
Le sport que j'ai arrété semble être une piste..

Pourriez vous m'aider un ch ti peu svp?

merci !!!!

Salut,

En effet, le sport est un outil naturel très puissant contre l'angoisse, on ne cessera jamais de le dire.

20 ou 30 minutes de jogging léger suffisent à bruler les mauvaises toxines dont se nourrit le stress.

Fais un test : tu rentres un soir de semaine du boulot, tu es stressé, angoissé et tu flippes. Vas courir 1/2 heure, prends une bonne douche et écoute ton corps après : tu te sentiras détendu et ce sera un bouclier supplémentaire contre l'angoisse.

Un petit rappel pour se doter d'outils simples et très efficaces :

- faire du sport
- bien dormir (les états fatigués sont un terrain propice au TOC)
- éviter les excitants et les psychothropes (café, thé, clope, alcool, joint, etc.)
- manger équilibré
- bien pratiquer la respiratin ventrale

Novice antitoc Age : 31 Inscrit le : 21 Nov 2007 Messages : 36

Merci Raphael pour tes petits exercices pratiques, je vais m'y atteler dès aujourd'hui !

je crois que tu souffres aussi de phobie d'impulsion, suis tu un traitement AD?

Non, j'essaie de m'en sortir "naturellement", avec mon courage et mes petits bras musclés. Mais parfois cela ne suffit pas, je n'exclue pas, si rien n'évolue d'ici qlq mois, de passer sous traitement.

Novice antitoc Inscrit le : 05 Mar 2008 Messages : 21

Bonjour Billy!

En ce qui me concerne, les phobies ont aussi tendance à revenir lorsqu'il y a du changement dans ma vie. ça a toujours été comme ça.

Courage,

Coralie.

Novice antitoc Age : 31 Inscrit le : 21 Nov 2007 Messages : 36

Je suis tout à fait d'accord avec toi Coralie. Professionnellement c'est assez tendu en ce moment et puis j'attends la venue de mon 1er bébé donc ça nourrit l'anxiété.
Raphael, je pense que je vais arréter la sertraline et laisser couler (merci pour le livre Coralie, je viens de l'acheter)

Attention je n'ai pas dit que tu devais arrêter ton traitement. je ne suis pas médecin, c'est à toi et à ton psy de décider cela ensemble.