TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations

Membre antitoc Inscrit le : 12 Déc 2007 Messages : 51

bonsoir à tous,
je me suis inscrite il y a quelques jours et pour tout vous dire j'ai eu, grâce à vous, quelques jours de répit, jusqu'à aujourd'hui...

voilà, il m'est venu une nouvelle idée à l'esprit. "même si tu es sûre de ne pas vouloir le faire, ça ne t'empêchera jamais de penser que tu peux le faire, même si c'est une pensée"... et je tourne en boucle là dessus depuis ce matin. Neutral

en gros, c'est limite si je me force pas à "penser à mes pensées"...et maintenant que je suis quasi convaincue que jamais je ne passerai à l'acte, (je me suis exposée à toutes les situations qui me sont anxiogènes sans bien sûr qu'il ne se passe quoique ce soit), je suis passée à un nouveau toc, je pense...sauf que je crois que c'est encore pire, parce que réellement, même si nous sommes persuadés de ne jamais blesser qui que ce soit, on peut toujours y penser...et je n'arrive pas à m'y faire affraid

cette idée que "je pense que je pourrais faire du mal, tout en sachant que je ne ferai pas de mal" est coincée dans ma tête et j'y pense non stop, et autant vous dire que pour le moment, le lâcher prise c'est niet, parce que je me dis toujours que je pourrais y repenser à l'avenir...et là je ne vois qu'une impasse, du coup...mon esprit sera toujours capable de repenser à cela...

qu'en pensez-vous, est ce un stade dans nos phobies, est ce une mutation ?...je ne vois pas pour le coup comment remédier à cela, et j'ai très peur...
merci...

Novice antitoc Inscrit le : 11 Sep 2007 Messages : 20

Je ressens la même chose que toi. En plus je suis arrivée à un stade ou je pense mais je m'en fous. J'ai pendant une semaine essayé la technique du lacher prise, sauf que je continue à penser, donc je me dis que je suis peut être vraiment malade. J'ai le coeur qui bat vite depuis deux mois j'en ai marre ! Une voix ds ma tête me dis: On a tous des penchants et toi c'est surement vers ça...Car j'ai pas de "phantasmes" affirmés et je me dis que tt le monde doit en avoir et je me dis que comme j'ai ces pensées c'est surement mon inconscient qui veut me faire comprendre qche ect ect...Enfin bref je rumine, je rumine et je rumine. Est ce qu'à force de ruminer on peut devenir dingue et accomplir des actes horribles? Je me le demande. Je vais pas pv continuer 107 ans comme ça!
Bonsoir

bonjour les filles!!

tout d abord Ittoria je suis contente que tu es eu qq jours de répit comme quoi ya une petite progression!!

ta pensée sur le fait que tu pourrai toujours avoir des pensées de faire mal te touche a l heure actuelle ce qui est tout a fait normal car il y a peu de tps tu avais tes phobies qui te disiat que tu serai capable de le faire etc etc.. maintenant tu as progresser car tu te rend compte que tu serai pas capable de faire les choses pour lesquel tu pense !! c déja un début je c que malheureusement on ne pourra pas nous éffacer le cerveau pour nous enlever tout ca ! mais ce qui faut que vous vous disiez les filles c que le fait d y penser ne fera aucun mal a personne et que tout le monde a des penser bizarres ds le cerveau et pire que ca qq fois!!

je peu pas vous donner de conseil sur quoi faire exactement car moi je suis ds un stade ou mes phobies viennent mais ne me font plus de mal !! je me dis juste qu elle finiront bien par lacher prise car elles ne me donnent plus d angoisses pour moi maintenant ce sont des pensées comme des autres et je n y préte plus attention!! un jour elle partiront totalement!! moi aussi je suis passer pr le stade ou j avais l impression de me forcer a y penser et ca a passer est ce le fait que ma téte maintenant est prise par le boulot ?? je c pas mais ca ma aider !! courage les filles il y a une fin a tout ca est on y ai tte proche bizou a vous

bonjour les filles!

et au passage, bienvenu à vous.
ah la la, ce toc est toujours aussi vicieux!

je pense que on est beaucoup à être passé par les mêmes étapes.
au début on a peur de passer à l'act..puis une fois qu'on est certaine qu'on ne passera pas a l'act....bah le toc se vexe et hop il trouve autre chose...."bon cette fois je vais faire en sorte qu'elle ait peur de plus penser à autre chose".

ca parait tres différent, car quelque part on est content d'avoir compris que l'on ne passerait pas a l'act...mais le réel problème n'est pas de savoir qu'on va passer a l'act ou non....
le réel probleme est d'avoir une peur dont la seule façon que l'on utilise pour l'anéantir est de répondre à des questions qui au début sont....suis capable de passer a l'act? est ce que je l'aime toujours? est ce que je suis folle? puis ca peut devenir des trucs du genre, pourquoi est ce que je pense a des trucs aussi sale? suis un je-ne-sais-quoi refoulé?

En fait le truc qu'il faut retenir la dedans c'est qu'il y a une peur: peur de faire du mal et ensuite peur d'avoir toujours ces pensées par exemple... et que l'on cherche à se rassurer en répondant a des questions: suis je sérial killeuse? et plus tard suis une sérial killeuse refoulée?

Et le fameux lacher prise consiste à lacher ce raisonnement qui à long terme ne fait qu'entretenir la peur, car on peut toujours aller d'une question à l'autre, il y a toujours des questions qui resteront en suspend... et c'est ca qu'il faut accepter.

Du coup il faut réussir à laisser ces idées là ou elles sont, si elles viennent tant pis...ce ne sont que des idées, elles ne décrivent en rien un refoulement ou je ne sais quoi encore, ce ne sont que des idées....rien de plus!

En tout cas personnellement je suis passé par le stade "je vais penser à ca toute ma vie et ca va être intenable" et il m'est passé.

Il ne faut pas oublié que le toc est tres tenace, il trouve tous les moyens de muter, il se nourri de la moindre peur et s'entretient par les raisonnement à outrance.

voili voilou

Membre antitoc Inscrit le : 12 Déc 2007 Messages : 51

merci beaucoup pour vos réponses...sans vous et ce forum je ne sais pas ce que je deviendrais parfois Shocked

Camomille, pareil, il m'est difficile de lâcher prise et bien que ce soit expliqué très bien et très en détail sur le forum je ne crois pas y arriver...
apparemment ça marche sur le long terme donc ne perdons pas espoir d'y parvenir un jour...
En revanche depuis une semaine, je tourne par différents stades, j'ai eu un moment de répit, un moment vraiment bien où je me disais "c'est bon, c'est une pensée, je l'observe" (merci à Jame au passage), un moment d'angoisse totale et ô merveille j'ai réussi à "désangoisser", un moment où je me suis dit que ça partirait jamais (merci à Esmeraldine de m'avoir dit qu'elle avait vécu la même chose) et en ce moment même je suis dans la période : "cet aprem, je suis seule avec quelqu'un, même si je vais pas le faire, si ça se trouve je vais y penser tout le temps et ça va me gâcher ce moment" ...youpi c'est reparti, et là j'avoue qu'à nouveau je suis démunie...et à nouveau le lâcher prise me semble un idéal inaccessible... Sad

donc je crois que je vais faire appel à vous, comment réagir dans une telle situation où finalement il est possible que notre esprit nous force à y penser alors qu'on voudrait passer un bon moment ? ...

PS : en toute humilité, je voudrais vous faire part d'une petite astuce qui est la mienne et qui m'aide : mettre sur papier ou au moins délimiter clairement dans sa tête ses différentes périodes dans une phobie d'impulsion, avec ses symptomes. L'angoisse et l'événement déclencheur, et les pleurs qui s'accompagnent (dans mon cas). Les moments où j'ai comme un trop plein dans la tête, les moments où je suis bien et comment j'ai pu y parvenir. Bref je fais un mini récapitulatif, j'espère que ça fait pas trop "cinglée" (ouille, j'vais de nouveau avoir peur ^^) et j'essaye de voir comment ses périodes sont liées dans ma journée, comment mon esprit réagit automatiquement et comment j'essaie d'y remédier, ou comment même parfois j'ai l'impression de nourrir exprès le toc. Enfin d'avoir conscience de cela et de pouvoir le regarder "concrètement", ça m'aide beaucoup à voir le schéma de la phobie et d'annihiler petit à petit chaque période mauvaise...mais sans analyser, juste en regardant le système ! (après c'est peut-être une mauvaise idée sur le long terme, je ne sais pas)

bon courage

ittoria!!

pour ce qui est du fait que tu écris les étapes de la phobie bon je peu pas t aider bcp la dessus moi ce que j ai fais c un blog ou j explique les étapes aussi mais moi de ma DPP et perso ca ma aider par contre je c pas si ca marche pour les phobie!!

En ce qui concerne ton am avec ton ami ou je ne c qui , c vrai qu on appréhende souvent de se retrouver seul avec le fruit de notre phobie comme moi c avec mon fils puisque mesphobie le concerné !! en fait la jesuis actuellement seule avec mon fils en train d t écrire et il y a a peine 10mn j avais une montée d angoisse et la g dis "stop" et j ai regarder mon fils et me suis mis a rire et je lui es dis tu le sais bien que maman te fera jamais rien c qu une phobie ridicule!! voila et ca ma permi d arréter d y penser alors est ce que c une bonne solution je c pas mais en tout cas ca m aide !! ya des jours c sur je suis plus sensible que d autre et cette méthode ne marche pas mais aujourd hui ca marchai et je vais apprécier ce moment ou je suis seule avec mon fils et qu il essaie de dire maman !!

voila courage virginie