TOC::Phobie d'Impulsion::Ruminations
Site d'aide aux personnes souffrants de phobie d'impulsion et de ruminations |
| | | | Auteur | Message |
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CAVALIER
Novice antitoc
Inscrit le : 21 Sep 2005
Messages : 10
Localisation : Nord
|  Sujet: Des hauts des bas!  Mar 27 Sep - 18:17 | |
| Bonsoir à tous,
Aujourd'hui j'ai une petite rechute avec des angoisses.
Je voulais savoir si cela est normal d'altérner des périodes au top et de retomber le lendemain dans un cycle "fond du gouffre" avec peur de faire du mal, angoisse ect...
J'essaie pourtant de rester positif depuis plusieurs jours...  |
|   | | upanddown
Administrateur
Inscrit le : 26 Aoû 2005
Messages : 288
Localisation : Bordeaux, France
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mar 27 Sep - 18:53 | |
| | CAVALIER a écrit: | Bonsoir à tous,
Aujourd'hui j'ai une petite rechute avec des angoisses.
Je voulais savoir si cela est normal d'altérner des périodes au top et de retomber le lendemain dans un cycle "fond du gouffre" avec peur de faire du mal, angoisse ect...
J'essaie pourtant de rester positif depuis plusieurs jours... |
C'est le propre meme de la maladie !
regarde le nom de mon pseudo... "up and down".... 
Mais rassure toi si tu t'y prends bien il y aura de plus en plus de "up" et de moins en moins de "down". 
_________________
sometimes up... sometimes down |
| | | | leaa28
Novice antitoc
Inscrit le : 30 Aoû 2005
Messages : 19
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mar 27 Sep - 22:55 | |
| et ben moi cé le gouffre total depuis 4 jours 
angoisse sur angoisse
ya rien qui me calme, dc je pense serieusement a reconsulté |
| | | | linette
Inscrit le : 25 Sep 2005
Messages : 5
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mer 28 Sep - 0:08 | |
| juste une petite réponse rapide qui j espere te rassurera un peu...oui c normal, mais surtout,ne t affole pas trop qd ca revient, essai de te dire que c est horrible, mais passager,c est un cap a passer.il faut que tes idées partent,ou que tu arrive a y penser sans paniquer. je sais c est facile a dire, mais bon faut essayer.
j ecoute les conseils de mon psy, tout ce qui peut aider est bon a essayer. Respire beaucoup pour te calmer,par le ventre...et surtout, fais une activité qui t occupe l esprit et le corps, et donne toi a fond. moi qd je suis angoissé,impossible de dormir,de manger, etc... je fais du sport a n en plus pouvoir, je vais au ciné, je fais la cuisine (pour faire des crepes j ai pas besoin de couteau...  ),etc...bon ca parrait con, mais enfin j ai remarqué que plus tu te laisse aller a tes pensées,plus tu te prend la tete, et apres tu t angoisse,et c est un cercle vicieux. 
essai le stop pensé (tres bien expliqué sur le site),sinon, trouve toi un truc que tu te repete pour te rassurer a chaque fois qu une situation angoissante arrive...ex. moi j ai peur de sauter sur la voie de metro ou de pousser quelqu un...je me repete a chaque fois une idée débile mais qui marche " le metro c est utile pour moi,je suis la pour me deplacer et pas pour me tuer ou tuer des gens". je compte le temps qu il reste jusqu a ce qu il arrive, je lis, je mange, et ca me rassure,je me dis, "ok, dans ma tête, c est le delire total,mais ca se voit pas",et qui sait? peut etre que mon voisin pense comme moi? (mais lui c est juste une idée, qui passe,alors que moi,c est une angoisse).
Bon j espere ne pas etre trop confuse. c est pas facile,mais accroche toi. dis toi que ca passera toujours et ca reviendra plus ou moins, alors y a plus qu a profiter a fond des bons moments!
courage, a bientot.  |
| | | | thorr
Administrateur
Age : 32
Inscrit le : 26 Aoû 2005
Messages : 1278
Localisation : Yvelines, France
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mer 28 Sep - 5:19 | |
| | linette a écrit: | juste une petite réponse rapide qui j espere te rassurera un peu...oui c normal, mais surtout,ne t affole pas trop qd ca revient, essai de te dire que c est horrible, mais passager,c est un cap a passer.il faut que tes idées partent,ou que tu arrive a y penser sans paniquer. je sais c est facile a dire, mais bon faut essayer.
j ecoute les conseils de mon psy, tout ce qui peut aider est bon a essayer. Respire beaucoup pour te calmer,par le ventre...et surtout, fais une activité qui t occupe l esprit et le corps, et donne toi a fond. moi qd je suis angoissé,impossible de dormir,de manger, etc... je fais du sport a n en plus pouvoir, je vais au ciné, je fais la cuisine (pour faire des crepes j ai pas besoin de couteau... ),etc...bon ca parrait con, mais enfin j ai remarqué que plus tu te laisse aller a tes pensées,plus tu te prend la tete, et apres tu t angoisse,et c est un cercle vicieux.
essai le stop pensé (tres bien expliqué sur le site),sinon, trouve toi un truc que tu te repete pour te rassurer a chaque fois qu une situation angoissante arrive...ex. moi j ai peur de sauter sur la voie de metro ou de pousser quelqu un...je me repete a chaque fois une idée débile mais qui marche " le metro c est utile pour moi,je suis la pour me deplacer et pas pour me tuer ou tuer des gens". je compte le temps qu il reste jusqu a ce qu il arrive, je lis, je mange, et ca me rassure,je me dis, "ok, dans ma tête, c est le delire total,mais ca se voit pas",et qui sait? peut etre que mon voisin pense comme moi? (mais lui c est juste une idée, qui passe,alors que moi,c est une angoisse).
Bon j espere ne pas etre trop confuse. c est pas facile,mais accroche toi. dis toi que ca passera toujours et ca reviendra plus ou moins, alors y a plus qu a profiter a fond des bons moments!
courage, a bientot. |
Salut Linette,
Attention, la méthode prônée sur le site n'est PAS un stop pensée 
Il s'agit du lâcher-prise, c'est bien différent du stop (même si la finalité est similaire), nous en avons même débattu sur ce forum avec up and down.
Autre chose, quand tu dis: "je me repete a chaque fois une idée débile mais qui marche " le metro c est utile pour moi,je suis la pour me deplacer et pas pour me tuer ou tuer des gens". " Fais attention car là tu elabores une stratégie de réassurance, laisse couler tes idées en restant silencieuse, tout est expliqué sur le site, desfois, je me demande si vous lisez les pages qui sont à votre disposition 
C'est dommage parceque le site ne se résume pas au forum.
Je sais que c'est difficile et je suis heureux que le forum vive mais il ne faut pas oublier que le site a vocation d'information.
Enfin, je ne crois pas qu'on puisse faire la paix avec soi-même en se gavant d'activité, cela revient à éviter la confrontation, je ne dis pas que les activités ne sont pas nécessaires, au contraire, mais je crois qu'il ne faut pas qu'elles s'assimilent à de l'évitement.
Bon courage et à bientôt 
_________________
C'est la nature d'une pensée d'être irrévocable. Edgar Allan Poe |
| | | | linette
Inscrit le : 25 Sep 2005
Messages : 5
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mer 28 Sep - 12:12 | |
| Bon ba désolé...la prochaine fois,j essaierai d etre plus "informative"...malheureusement, j ai lu toutes les pages, le forum et beaucoup dautre choses...mais qd on panique, l information et le rationnel sont durs a suivre,meme si il faut essayer, je te l accorde.
pour les activités, c est UNE facon parmis toutes les autres et pas la seule, et le but n est pas de se " gaver" mais d avoir une vie que l on vit,et non une vie que l on réfléchit.
voila,a la prochaine fois...je tacherai de mieux me tenir... 
ciao. |
| | | | upanddown
Administrateur
Inscrit le : 26 Aoû 2005
Messages : 288
Localisation : Bordeaux, France
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mer 28 Sep - 14:19 | |
| | linette a écrit: | Bon ba désolé...la prochaine fois,j essaierai d etre plus "informative"...malheureusement, j ai lu toutes les pages, le forum et beaucoup dautre choses...mais qd on panique, l information et le rationnel sont durs a suivre,meme si il faut essayer, je te l accorde.
pour les activités, c est UNE facon parmis toutes les autres et pas la seule, et le but n est pas de se " gaver" mais d avoir une vie que l on vit,et non une vie que l on réfléchit.
voila,a la prochaine fois...je tacherai de mieux me tenir...
ciao. |
Salut Linette
Je crois que le fait de se "gaver" d'activité est une solution qui marche à court terme.
C'est vrai que avoir beaucoup d'activité permet de se divertir des obsessions et c'est bien mais il ne faut pas que cela devienne une compulsion, surtout pas, sinon l'angoisse viendra à chaque fois que tu seras en "sous"-activité.
Je ne veux pas dire qu''il ne faut pas avoir plein d'activité, au contraire, c'est tres bien car cela te proouve que tu vis "normalement" meme avec un TOC, donc que tu vis tout court. Par contre il ne faut pas que l'activité devienne une solution compulsive de substitution.
Mais comme tu dis quand on est dans le tunnel on a du mal à etre lucide, cela vient avec le temps et du travail.
Bon courage à toi encore 
_________________
sometimes up... sometimes down |
| | | | CAVALIER
Novice antitoc
Inscrit le : 21 Sep 2005
Messages : 10
Localisation : Nord
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Mer 28 Sep - 15:10 | |
| Merci de vos réponses.
J'éspère que des jours meilleurs viendront car franchement c'est très pénible cette sensation de ne pa stout contoler.
Ne plus se poser de questions et vivre en se disant "c'est la vie, on verra bien" peut réduire le stress et aussi la phobie d'implusion.A votre avis? |
| | | | thorr
Administrateur
Age : 32
Inscrit le : 26 Aoû 2005
Messages : 1278
Localisation : Yvelines, France
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Jeu 29 Sep - 1:09 | |
| | linette a écrit: | Bon ba désolé...la prochaine fois,j essaierai d etre plus "informative"...malheureusement, j ai lu toutes les pages, le forum et beaucoup dautre choses...mais qd on panique, l information et le rationnel sont durs a suivre,meme si il faut essayer, je te l accorde.
pour les activités, c est UNE facon parmis toutes les autres et pas la seule, et le but n est pas de se " gaver" mais d avoir une vie que l on vit,et non une vie que l on réfléchit.
voila,a la prochaine fois...je tacherai de mieux me tenir...
ciao. |
Salut Linette,
Non, tu n'as pas à mieux te tenir, reste comme tu es Nous ne sommes pas là pour réprimander, encore heureux
Ce n'était pas pour te mettre mal à l'aise mais je me rends compte que beaucoup d'internautes ne lisent pas les pages qui sont à leur disposition et j'estime que c'est dommage.
Je sais bien aussi que la panique exclut toute raison et je ne blâme personne, je connais ça moi-aussi t'inquiète
Pour les activités, je dis juste qu'il faut se méfier du côté évitement, je ne dis pas qu'elles sont néfastes.
A plus
_________________
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| | | | thorr
Administrateur
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Inscrit le : 26 Aoû 2005
Messages : 1278
Localisation : Yvelines, France
| | Sujet: Re: Des hauts des bas! Jeu 29 Sep - 1:15 | |
| | CAVALIER a écrit: | Merci de vos réponses.
J'éspère que des jours meilleurs viendront car franchement c'est très pénible cette sensation de ne pa stout contoler.
Ne plus se poser de questions et vivre en se disant "c'est la vie, on verra bien" peut réduire le stress et aussi la phobie d'implusion.A votre avis? |
Salut Cavalier,
Tu as raison c'est très pénible, j'ai souvent l'impression que cette sensation de ne pas contrôler est une véritable drogue, et comme tout sevrage, ça demande du temps et de l'investissement. A bientôt
_________________
C'est la nature d'une pensée d'être irrévocable. Edgar Allan Poe |
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