kaki
Inscrit le : 16 Aoû 2007
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|  Sujet: comment se passe votre TCC  Jeu 8 Nov - 11:11 | |
| | Bonjour,voila un peu de mes nouvelles, j'ai commencé une TCC qui consiste à m'exposer a mes peurs, par exemple comme ma peur est celle d'etrangler mes enfants, je dois m'entrainer a caresser le coup de mon fils jusqu'a que l'angoisse diminue et depuis hier j'ai du enregistrer un scenario catastrophe sur un dictaphone et l'ecouter au moins 10 fois par jours jusqu'a ce qu mon angoisse descende, et vous comment ce passe votre therapie? Que devez-vous faire? merci de me repondre. |
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Raphael
Membre antitoc
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| | Sujet: Re: comment se passe votre TCC Jeu 8 Nov - 12:48 | |
| Salut,
Moi aussi j'ai des phobies d'impulsions qui impliquent la peur d'étrangler les gens. Je fais une TCC depuis 4 séances.
Mon psy, lors de la dernière, ma "prescrit" exactement les memes exercices que toi : caresser le cou de ma chérie pour me prouver que le risque est nul.
Tu te rendras vite compte que l'idée que l'on se fait d'un geste horrible (planter un couteau, etrangler, etc.) peut etre extrêmement anxiogène dans notre esprit, mais dès lors que l'on est confronté à la situation tant redoutée, le passage a l'acte nous parait alors impensable. On en rigolerait presque.
Raf |
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upanddown
Administrateur
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| | Sujet: Re: comment se passe votre TCC Ven 9 Nov - 21:27 | |
| | kaki a écrit: | | Bonjour,voila un peu de mes nouvelles, j'ai commencé une TCC qui consiste à m'exposer a mes peurs, par exemple comme ma peur est celle d'etrangler mes enfants, je dois m'entrainer a caresser le coup de mon fils jusqu'a que l'angoisse diminue et depuis hier j'ai du enregistrer un scenario catastrophe sur un dictaphone et l'ecouter au moins 10 fois par jours jusqu'a ce qu mon angoisse descende, et vous comment ce passe votre therapie? Que devez-vous faire? merci de me repondre. |
Bonsoir Kaki,
la technique avec le dictaphone s'appele le 'flooding',
l'idée est de saturer le thème anxiogène, en se le répétant, de façon a faire tomber l'anxiété.
Il faut, à l'aide d'un professionel, imaginer un scénario de film d'horreur (un vrai de vrai, le pire possible), le scenario anxiogène peut aussi être couché par écrit, et ré-ecrit, en évaluant le niveau d'anxiété, normalement aprés quelques sessions l'anxiété diminue fortement.
Avantage de la technique : elle est brève et efficace (en complement du reste quand même)
J'ai pu la tester mais ma phobie d'impulsion était déjà presque disparue à ce stade.
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kaki
Inscrit le : 16 Aoû 2007
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| | Sujet: Re: comment se passe votre TCC Mer 14 Nov - 11:33 | |
| | Bonjour, pendant combien de temps avez-vous fais ces exercices? et est ce que ça a marcher pour vous? Et qu'est ce que vous deviez faire d ' autre? Merci pour vos reponses. |
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upanddown
Administrateur
Inscrit le : 26 Aoû 2005
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| | Sujet: Re: comment se passe votre TCC Mer 14 Nov - 18:50 | |
| | kaki a écrit: | | Bonjour, pendant combien de temps avez-vous fais ces exercices? et est ce que ça a marcher pour vous? Et qu'est ce que vous deviez faire d ' autre? Merci pour vos reponses. |
Bonjour Kaki,
je crois me rappeler que la technique a été essayeé sur 1 ou 2 mois, comme je disais ca m'est difficile de l'evaluer dans la mesure où j'étais déjà quasi "guéri" donc disons que cela m'a aidé à enfoncer le clou.
Et sinon, non, pendant la periode flooding il n'y avait rien d'autre à faire (c'est déjà pas mal !)
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avoyne
Membre antitoc
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| | Sujet: Re: comment se passe votre TCC Mer 14 Nov - 19:44 | |
| Bonjour
Je voudrais savoir si pour faire une tcc vous avez arrêtez de travailler
Et qui à déjà fais une tcc dans un hôpital
Et qu’el inconvenant ou avantage ce la peut avoir sur sa vie[font='Times New Roman']Sur l’entourage[/font]
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Autant se battre contre les Moulins à vent ...
Don Quichotte se bat contre les moulins à vent, édifices qu'il prend pour des géants métamorphosés par un magicien.
D'où "lutter contre des ennemis imaginaires", se battre contre des adversaires qui n'existent pas, d'où "se battre en pure perte". |
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